METABOLIZMO ATSTATYMO PROGRAMA - 4 SAVAITĖS
Programa, kuri paremta naujausiais mokslais ir žiniomis apie žmogaus metabolizmą ir jo valdymą. Ši programa skirta Jums, jei:
Nekrenta svoris
Nors ir valgote nedaug, Jūsų svoris „stovi” vietoje.
Prastas miegas
Naktimis miegate prastai
Trūksta energijos
Atsikėlus vistiek jaučiatės pavargę, pastovus energijos trūkumas.
Jaučiamas pilvo pūtimas
Dažnai jaučiamas pilvo pūtimas ir sunkumas organizme.
Potraukis greitam maistui
Jaučiate didelį potraukį užkandžiams ir greitam maistui.
Nėra motyvacijos
Neturite motyvacijos ir kamuoja depresinės nuotaikos.
Laikotės dietos
Jau ilgai (daugiau nei mėnesį) laikotės ar neseniai laikėtės alinančios, mažo kaloringumo dietos.
Jei nors keli iš šių teiginių Jums yra artimi, tuomet nieko nelaukdami prisijunkite prie šios programos ir susireguliuokite savo metabolizmo procesus.
IŠSAMIAU APIE METABOLIZMO PROGRAMĄ
Skirta visavalgiams
Programa skirta visavalgiams, kadangi didelis dėmesys yra skiriamas makroemelementams, ypatingai visaverčiams baltymams;
Limituoti pieno produktai
Pirmą savaitę yra eleminuoti visi pieno produktai, o kitose savaitėse jau po truputį įtraukiami fermentuoti pieno produktai – įvairūs sūriai (ožkos sūris, čederio sūris, mozzarela ir kt.). Šioje programoje visiškai nebus varškės ir pieno, nes jie žarnyne sukelia uždegiminius procesus;
Kalorijų kaita
Visų savaitės dienų kaloringumas skirsis. Dvi dienos per savaitę bus su 1000 – 1100 kcal., vieną dieną savaitėje turėsime gausesnę, su 1700 – 1800 kcal., o kitos likusios dienos yra po 1400 kcal.
Energijos šaltinio kaita
Visų savaitės dienų makroelementų dienos proporcingumas taip pat skirsis. Vienose dienose kaip energijos šaltinis dominuos angliavandeniai, o kitose – riebalai. Dėl to ypatingai svarbu laikytis šio plano tiksliai.
Rytiniai kokteiliai
Kiekvieną rytą, nuo pirmadienio iki šeštadienio, reikės pasiskirti keletą minučių kokteilio pasiruošimui. Jų programoje bus daug ir įvairių, su skirtingai atliekančiomis funkcijomis.
Aktyvumo grafikas
Labai svarbu yra laikytis atitinkamo aktyvumo, kuris nurodytas tai dienai, nes vien sėdint ir valgant, mes nesužadinsime metabolizmo tiek, kiek norėtume. Nesijaudinkite, sportas bus tikrai visiems priimtinas. Vos kelias dienas savaitėje turėsite stipresnes treniruotes (pvz. HIIT, bėgimas, ar svorių treniruotės – pasirinktinai. Likusias dienas reikės suvaikščioti reikiamą kiekį žingsnių arba atlikti labai lengvo intensyvumo treniruotes, tokias kaip joga, pilates, ar prasitempimus).
"Freshpost" pasirinkimai
Pirmadienio – šeštadienio mitybos programoje yra įtrauktos įvairios salotos, kurias lengvai galėsite pasigaminti, arba skubantys ir neturintys laiko dalyviai jas galės užsisakyti iš salotų baro „Freshpost”. Jų padaliniai yra Vilniuje ir Kaune;
Svarbus 100% laikymasis
Svarbiausias ir būtiniausias dalykas šioje metabolizmo greitinimo programoje yra daryti viską taip, kaip nurodyta ir kada nurodyta.
ĮKVEPIANTYS METABOLIZMO PROGRAMOS ATSILIEPIMAI
Andželika
" Noriu labai padėkoti Indrei, nes ši programa man buvo šiaudas už kurio griebiausi, kad susigrąžinčiau savo gyvenimo kokybę ir jausčiausi geriau. Man reikėjo pagalbos prisijaukinant naujus įpročius ir keičiant mitybą. Ir po 4 savaičių džiaugiuosi, kad išsiugdžiau geresnius mitybos įpročius, turiu daug daugiau energijos ir jaučiuosi žymiai geriau! Skaičiai, spalio pradžioje svėriau 90,5 kg, su tiek ir pradėjau kelionę. Liemens apimtis 93 cm. Šiandien mano svoris 84,3 kg, o liemens apimtis 82 cm. Plano laikiausi labai griežtai, be jokių nukrypimų. Visoms linkiu didžiausios sėkmės! Jei sugebėjau aš, galite ir visos! "
Patricija
" Noriu pasidžiaugti ir padėkoti Indrei, baigiau 4 savaites ir po jų šiandien -4.6 kg bei -9 cm nuo talijos!! Nuklydimų nebuvo, bet kai kuriuos produktus pakeisdavau dėl netoleravimo. Šis rezultatas visiškai be sporto, kadangi turiu 2 mėnesių kūdikį, kuris 24/7 ant rankų tai ir taip šioks toks sportas gavosi. Svarbiausia jaučiuosi žymiai lengviau ir dingo noras užkandžiauti ar sočiai valgyti vakarais. Planas tikrai buvo skanus, nepalyginti su visomis dietomis kurių laikydavausi anksčiau! "
Simona
" Aš irgi gal tokia labai asmeniška patirtimi pasidalinsiu. Per paskutinius metus turėjau keletą persileidimų ir niekaip nepavykdavo leliuko išnešioti. Vasarą nusprendžiau pabandyti pad4ti savo kūnui ir jį išgirsti, vadovaujantis šia metabolizmo atstatymo programa. Nežinau, sutapimas ar ne, bet ankstyvą rudenį pastojau ir sėkmingai laukiuosi! Kraujo tyrimai irgi puikūs. Esu laiminga ir dėkinga iki dangaus! "
Ilona
" Pas mane -9 kg. Ketvirtoje savaitėje buvau atostogų, todėl gaudavosi tik kokteilis ir pietūs. Man liko dar 15 kg atsikratyti per vasarą, todėl po vasaros projekto dar kartosiu metabolizmo programą. Labai stengiuosi nesikonsentruoti į kūno svorį, nes noriu, kad tai būtų mano naujų įpročių pradžia, t.y. mažiau užkandžiauti, rinktis dažniau sveikas maisto alternatyvas ir būtinai daugiau judėti! "
Ema
" Aš antrąkart laikausi dabar, po pirmo buvo labai geri rezultatai, baigusi planą sugebėjau nepriaugti svorio per kitus 2 mėnesius. Dabar įpusėjau ir vėl nuostabiai veikia. Pirmos dienos tik buvo sunku kaip pirma kartą. Geriausia metabolizmo programa gyvenime! "
Aleksandra
" Indre, ačiū labai už nuostabią programą! Laikausi tik 2 savaites ir 3 dienas, tačiau jau susitvarkė virškinimas, jaučiuosi lengvesnė, nebesipučia pilvas, o ir energijos atsirado daugiau. Esu motyvuota važiuoti toliau. Dar kartą AČIŪ. "
Gabija
" Gaila nenusifotografavau prieš, plano nesilaikiau 100%, buvo išvykų ir prie ežerų ir prie jūros, kokteilius gėriau visus ir plaktuve vežiausi su savimi visada. Gavau įprotį dabar gerti rytais kokteilius. Pavyko atsikratyti 3 kg, dar mano sąskaitoje liko -4 kg! "
METABOLIZMO ATSTATYMO PROGRAMA
4 savaitės
METABOLIZMO ATSTATYMO PROGRAMA - 4 SAVAITĖS
Programa, kuri paremta naujausiais mokslais ir žiniomis apie žmogaus metabolizmą ir jo valdymą.
Ši programa skirta Jums, jei:
NEKRENTA SVORIS
Nors ir valgote nedaug, Jūsų svoris „stovi” vietoje.
PRASTAS MIEGAS
Naktimis miegate prastai
TRŪKSTA ENERGIJOS
Atsikėlus vistiek jaučiatės pavargę, pastovus energijos trūkumas.
JAUČIAMAS PILVO PŪTIMAS
Dažnai jaučiamas pilvo pūtimas ir sunkumas organizme.
POTRAUKIS GREITAM MAISTUI
Jaučiate didelį potraukį užkandžiams ir greitam maistui.
NĖRA MOTYVACIJOS
Neturite motyvacijos ir kamuoja depresinės nuotaikos.
LAIKOTĖS DIETOS
Jau ilgai (daugiau nei mėnesį) laikotės ar neseniai laikėtės alinančios, mažo kaloringumo dietos.
Jei nors keli iš šių teiginių Jums yra artimi, tuomet nieko nelaukdami prisijunkite prie šios programos ir susireguliuokite savo metabolizmo procesus.
IŠSAMIAU APIE METABOLIZMO PROGRAMĄ
SKIRTA VISAVALGIAMS
Programa skirta visavalgiams, kadangi didelis dėmesys yra skiriamas makroemelementams, ypatingai visaverčiams baltymams;
LIMINUOTI PIENO PRODUKTAI
Pirmą savaitę yra eleminuoti visi pieno produktai, o kitose savaitėse jau po truputį įtraukiami fermentuoti pieno produktai – įvairūs sūriai (ožkos sūris, čederio sūris, mozzarela ir kt.). Šioje programoje visiškai nebus varškės ir pieno, nes jie žarnyne sukelia uždegiminius procesus;
KALORIJŲ KAITA
Visų savaitės dienų kaloringumas skirsis. Dvi dienos per savaitę bus su 1000 – 1100 kcal., vieną dieną savaitėje turėsime gausesnę, su 1700 – 1800 kcal., o kitos likusios dienos yra po 1400 kcal.
ENERGIJOS ŠALTINIO KAITA
Visų savaitės dienų makroelementų dienos proporcingumas taip pat skirsis. Vienose dienose kaip energijos šaltinis dominuos angliavandeniai, o kitose – riebalai. Dėl to ypatingai svarbu laikytis šio plano tiksliai.
RYTINIAI KOKTEILIAI
Kiekvieną rytą, nuo pirmadienio iki šeštadienio, reikės pasiskirti keletą minučių kokteilio pasiruošimui. Jų programoje bus daug ir įvairių, su skirtingai atliekančiomis funkcijomis.
AKTYVUMO GRAFIKAS
Labai svarbu yra laikytis atitinkamo aktyvumo, kuris nurodytas tai dienai, nes vien sėdint ir valgant, mes nesužadinsime metabolizmo tiek, kiek norėtume. Nesijaudinkite, sportas bus tikrai visiems priimtinas. Vos kelias dienas savaitėje turėsite stipresnes treniruotes (pvz. HIIT, bėgimas, ar svorių treniruotės – pasirinktinai. Likusias dienas reikės suvaikščioti reikiamą kiekį žingsnių arba atlikti labai lengvo intensyvumo treniruotes, tokias kaip joga, pilates, ar prasitempimus).
"FRESHPOST" PASIRINKIMAI
Pirmadienio – šeštadienio mitybos programoje yra įtrauktos įvairios salotos, kurias lengvai galėsite pasigaminti, arba skubantys ir neturintys laiko dalyviai jas galės užsisakyti iš salotų baro „Freshpost”. Jų padaliniai yra Vilniuje ir Kaune;
SVARBUS 100% LAIKYMASIS
Svarbiausias ir būtiniausias dalykas šioje metabolizmo greitinimo programoje yra daryti viską taip, kaip nurodyta ir kada nurodyta.
ĮKVEPIANTYS METABOLIZMO PROGRAMOS ATSILIEPIMAI
Andželika
" Noriu labai padėkoti Indrei, nes ši programa man buvo šiaudas už kurio griebiausi, kad susigrąžinčiau savo gyvenimo kokybę ir jausčiausi geriau. Man reikėjo pagalbos prisijaukinant naujus įpročius ir keičiant mitybą. Ir po 4 savaičių džiaugiuosi, kad išsiugdžiau geresnius mitybos įpročius, turiu daug daugiau energijos ir jaučiuosi žymiai geriau! Skaičiai, spalio pradžioje svėriau 90,5 kg, su tiek ir pradėjau kelionę. Liemens apimtis 93 cm. Šiandien mano svoris 84,3 kg, o liemens apimtis 82 cm. Plano laikiausi labai griežtai, be jokių nukrypimų. Visoms linkiu didžiausios sėkmės! Jei sugebėjau aš, galite ir visos! "
Patricija
" Noriu pasidžiaugti ir padėkoti Indrei, baigiau 4 savaites ir po jų šiandien -4.6 kg bei -9 cm nuo talijos!! Nuklydimų nebuvo, bet kai kuriuos produktus pakeisdavau dėl netoleravimo. Šis rezultatas visiškai be sporto, kadangi turiu 2 mėnesių kūdikį, kuris 24/7 ant rankų tai ir taip šioks toks sportas gavosi. Svarbiausia jaučiuosi žymiai lengviau ir dingo noras užkandžiauti ar sočiai valgyti vakarais. Planas tikrai buvo skanus, nepalyginti su visomis dietomis kurių laikydavausi anksčiau! "
Simona
" Aš irgi gal tokia labai asmeniška patirtimi pasidalinsiu. Per paskutinius metus turėjau keletą persileidimų ir niekaip nepavykdavo leliuko išnešioti. Vasarą nusprendžiau pabandyti pad4ti savo kūnui ir jį išgirsti, vadovaujantis šia metabolizmo atstatymo programa. Nežinau, sutapimas ar ne, bet ankstyvą rudenį pastojau ir sėkmingai laukiuosi! Kraujo tyrimai irgi puikūs. Esu laiminga ir dėkinga iki dangaus! "
Ilona
" Pas mane -9 kg. Ketvirtoje savaitėje buvau atostogų, todėl gaudavosi tik kokteilis ir pietūs. Man liko dar 15 kg atsikratyti per vasarą, todėl po vasaros projekto dar kartosiu metabolizmo programą. Labai stengiuosi nesikonsentruoti į kūno svorį, nes noriu, kad tai būtų mano naujų įpročių pradžia, t.y. mažiau užkandžiauti, rinktis dažniau sveikas maisto alternatyvas ir būtinai daugiau judėti! "
Ema
" Aš antrąkart laikausi dabar, po pirmo buvo labai geri rezultatai, baigusi planą sugebėjau nepriaugti svorio per kitus 2 mėnesius. Dabar įpusėjau ir vėl nuostabiai veikia. Pirmos dienos tik buvo sunku kaip pirma kartą. Geriausia metabolizmo programa gyvenime! "
Aleksandra
" Indre, ačiū labai už nuostabią programą! Laikausi tik 2 savaites ir 3 dienas, tačiau jau susitvarkė virškinimas, jaučiuosi lengvesnė, nebesipučia pilvas, o ir energijos atsirado daugiau. Esu motyvuota važiuoti toliau. Dar kartą AČIŪ. "
Gabija
" Gaila nenusifotografavau prieš, plano nesilaikiau 100%, buvo išvykų ir prie ežerų ir prie jūros, kokteilius gėriau visus ir plaktuve vežiausi su savimi visada. Gavau įprotį dabar gerti rytais kokteilius. Pavyko atsikratyti 3 kg, dar mano sąskaitoje liko -4 kg! "